فواكه الصيف التي يجب أن تضيفها إلى نظامك الغذائي
تحتوي هذه الثمار على نسبة عالية من الماء ، وهي فائقة الترطيب ولديها العديد من الصفات الأخرى التي تجعلها رفيق الصيف المثالي.
بطيخ
الصيف غير مكتمل بدون هذه الفاكهة الحمراء فائقة الترطيب. من أفضل الفواكه وأكثرها تغذية ، يعتبر البطيخ مصدرًا رائعًا للمياه وغني بفيتامين أ وفيتامين سي إلى جانب ذلك ، يحتوي البطيخ على نسبة مائي تبلغ حوالي 92٪ مما يجعله مفيدًا للترطيب ويساعد في منع القلب. الأمراض. فائدة أخرى لإدراج البطيخ في نظامك الغذائي هو أنه يساعد في إنتاج الأرجينين ، وهو حمض أميني يساعد في تعزيز جهاز المناعة.
مانجو
تُعرف أيضًا واحدة من أكثر فواكه الصيف صحة باسم ملك الفواكه وهي المفضلة لدى العديد من المانجو. المانجو ليست مجرد فاكهة فاتحة للشهية ولكنها تستخدم أيضًا في صنع الكثير من الحلويات والمخفوقات والعصائر. المانجو غني بفيتامين أ ومحمّل بمضادات الأكسدة ، وهو مقوي كبير للمناعة وينظم أيضًا مستويات الكوليسترول. يحتوي المانجو على نسبة مائية تصل إلى 83٪ مما يجعله فاكهة مرطبة للغاية.
الفراولة
إذا كنا نتحدث عن فاكهة الصيف مفيدة للقلب فإن الفراولة هي الحل. غني بفيتامين ج ، المنغنيز ، الفلافونويد والبوتاسيوم هذه التوت لها العديد من الفوائد الصحية. إنها تبقي مشاكل الكوليسترول بعيدة ، وتساعد في مشاكل الجهاز الهضمي وهي مفيدة للبشرة أيضًا. تحتوي الفراولة على ما يصل إلى 91٪ من محتوى الماء مما يجعلها فاكهة مرطبة للغاية.
أناناس
بالحديث عن فواكه الصيف الصحية ، كيف يمكننا أن نفوت الأناناس الرائع؟ هذه الفاكهة الغنية بالعصارة واللذيذة هي المفضلة لدى الكثيرين وهي غنية بفيتامين سي الذي يساعد في محاربة تلف الخلايا وتعزيز المناعة. الأناناس مليء أيضًا بمضادات الأكسدة التي تساعد في تطهير النظام وغني بالمنغنيز الذي يساعد في تعزيز صحة العظام. يحتوي الأناناس على ما يصل إلى 86٪ من محتوى الماء.
الشمام
يعتبر الشمام من أكثر الفواكه الصحية التي يمكنك تناولها في الصيف. الشمام من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي تستخدم أيضًا في العديد من الحلويات. ماء الشمام هو مشروب صيفي يحبه الكثيرون وهو صحي للغاية. الشمام مليء أيضًا بفيتامين C و A الذي يساعد في تعزيز جهاز المناعة ويساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم. يحتوي الشمام على ما يصل إلى 90٪ من محتوى الماء.
توت
هل سمعت فقط عن التوت الأزرق كشيء يستخدم في كعك الجبن والكعك؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت على وشك المفاجأة. مكون من 84٪ ماء توت مفيد لك إذا كنت تحاول علاج البرد والسعال بدون أدوية ، كما أنه منقي طبيعي للدم. غني بمضادات الأكسدة ، هذا الطعام الفائق قد يحسن أيضًا صحة الدماغ ومحمّل بمضادات الأكسدة.
الآن بعد أن أصبحت على دراية بالفواكه الصيفية التي يجب عليك بالتأكيد تضمينها في نظامك الغذائي ، نعتقد أنك ترغب في معرفة كيفية تضمينها في خطة نظامك الغذائي لتحقيق أقصى استفادة من تناول الفاكهة. إذا كنت ترغب في معرفة كيفية تضمين هذه الفاكهة الصيفية الصحية في نظامك الغذائي للاستفادة من فوائدها ، فتواصل مع خبراء التغذية المعتمدين لدينا مع FITFEAST. يمكنك إجراء محادثة في الوقت الفعلي مع اختصاصي تغذية والحصول على خطة نظام غذائي مخصصة لتضمين المزيد من الفاكهة في نظامك الغذائي. قم بتنشيط FITFEAST بواسطة FITPASS لبدء تناول الطعام الصحي وتحقيق أهداف لياقتك اليوم.
المصدر: مقالات مجانية للنشر من ArticlesFactory.com
